私はこれまで、「バレーボール指導革命」と銘打って、
6回にわたり、指導者向け教材の講師を務めさせていただきました。

スパイクの指導法にはじまり、トスやレシーブ、
ブロックなど、さまざまなノウハウをお伝えしました。

どれも大切な技術であることは間違いありませんが、
素質に恵まれない選手の多いチームにおいて、
一番チームを変える力があるのが「サーブ」だと、私は考えています。

なぜなら、攻撃力、守備力ともにそれほど高くないチームが、
アタック力や相手のミスを誘って得点を重ねたとしても、
もう一歩及ばないことが多いから。
やはり、弱者は、サーブでゲームの流れをつかむことが重要になるんです。

しかし、まわりの色々なチームを見てみると、ほとんどのチームは、1日の練習の中でサーブ練習に割く時間はそれほど多くないと言えます。

大切な技術にもかかわらず、それほど重要視されていないんですね。

実際、バレーボールの技術の中でも、サーブは練習量も指導方法もあまり重視されないような技術ですが、試合の流れを変える力のある技術でもあります。

だからこそ今回、素質に恵まれないチームのために、「サーブミスを減らす考え方」や「攻めるサーブの指導法」をお伝えすることにしました。

「ミスにつながりやすい動作とは、どんな動きなのか？」ということさえわかれば、ミスを恐れることなく、サーブを武器に有利に試合を進められるようになるはずです。

弱者のサーブにおいて、何よりも優先すべきことは、
「サーブミスを減らすこと」。

なぜなら、サーブミスは、ゲームの流れを大きく左右するからです。

たとえば、自分たちのチームがサーブミスをすると、
相手チームに3点くらい入る悪い流れになります。

つまり、試合の中盤以降の競り合った展開でサーブミスをすると、
その時点で、「負けの流れ」を作ってしまうことになるんです。

逆に、試合の大事なところでサーブによる攻めが効果的になれば、
チームに良いリズムが生まれ、有利に試合を進められるようになります。

弱者のバレーにおいてこの「流れ」は、試合に勝つうえでとても大切な要素です。

勝てるはずの相手に負けてしまう試合というは、自分たちの一つのミスが原因で悪い流れになり、さらなるミスを引き起こすことがほとんどです。

だからこそ、弱者のバレーではサーブはもちろん、スパイクやレシーブなどの技術でも、できる限り自分たちのミスを減らすことが大切になります。

特にサーブは、工夫と努力で、プレーの結果を変えやすいという点で、弱者のバレーにとっては、とても重要な技術なんです。

結論から言うと、身長や体格、パワーなどに関係なく、
攻撃的なサーブは打てるようになります。

実際、私のチームにも身長150cmほどの選手がいますが、
小柄な体から驚くほど強いサーブを打っています。

サーブの攻めに関しては、「どんな指導をしているのか？」と
聞かれることもありますが、それほど特別なことをしているわけではありません。

サーブにおけるフォームのポイントとなる部分を分析し、
一つひとつの動作をわかりやすく教えているだけです。

サーブという技術は意外に盲点があり、「何が正しくて、何が間違っているのか」、
その答えがわからないまま練習させていることもあるのではと感じています。

たとえば選手がサーブミスをしたときも、「なんでミスをするんだ！」、「なんで出来ないんだ！」と怒るだけで、問題の解決方法は教えていないことが多いのではないでしょうか。

ミスをして怒られた選手からすれば、「なんでミスをするんだ」の「なんで」の部分が明確にされなければ、何をしていいのかわからず、プレーの質をあげることができません。

また、攻めのサーブが打てない選手のほとんどは、腕や肩の力だけでボールを打っています。つまり、フォームそのものにつまずきがあるわけです。

これでは攻めのサーブが打てないのは当然で、有効なサーブを打たせたいと思うなら、効果的な体の使い方を教えてあげる必要があります。

間違ったフォームで打ち続けると、フォームの欠点が定着してしまいます。ですから、指導者は「何が正しくて、何が悪いのか」を明確にし、正しい方法をわかりやすい言葉で教えてあげることが大切になります。

そうすれば、選手の能力にかかわらず、スピードやパワーがあって変化するサーブが打てるようになるはずです。

サーブの指導には、フォームやタイミングなど、
色々なポイントがあります。

ミスを減らし、攻めるサーブを打つためには、
どれも大切なポイントになるのですが、その中でも私が一番
こだわっているのが、「インパクトの姿勢と腕を振る方向」です。

これは、ほとんどの方にあまりない発想だと思います。

たとえば普通、サーブを打つときは、
手首を固定した状態を作り、打球方向に思いきり振り抜きますよね。
つまり、打球方向に真っすぐ力を加えるわけです。

“サーブは、打球方向に真っすぐ力を加える選手が多いですが…”

いたって普通の打ち方に思うかもしれませんが、実は、この打ち方は、選手の素質をフルに引き出しておらず、ネットにかけたりアウトになるというミスの可能性もあります。

では、サーブのミスを減らすには、どうすればいいのか？

答えは、地面に向けて下方向に腕を思いきり振ります。つまり、下方向に力を加えるんです。

でも、こう言うと、「下方向に腕を振ると、ボールは飛ばないし、ネットにかかるんじゃないか？」と思うかもしれません。実際、下方向に振るだけでは、ネットにかかってしまいます。

そこでポイントになるのが、「上体のフォーム（姿勢）」です。

インパクトからフォローにかけて、上体が前傾しない（背骨の角度）ようしっかりと起こし、腕の振りだけを下に向けるようにします。

すると、腕の振りは下方向へ、ボールは真ん中へ、体全体のパワーは遠くへ飛ばす上方向へと、自然に向くようになります。

“上体を起こすことで、腕を下に振ってもボールは真っすぐ飛んでいきます”

この形を意識しながら練習することで、体が小さくパワーのない選手でも、相手を崩せる攻めのサーブをミスなく打てるようになります。

もちろん、指導経験の浅い先生でも教えられます。

先ほどお話した、「フォームと腕を振る方向」という指導法も、
とてもシンプルで簡単な方法です。

今まで、サーブミスを減らせなかったのは、
「ミスの原因となる動きが理解できていなかったから」。

今まで、攻めのサーブが打てずにいたのは、
「強いサーブを打つ方法がわからなかったから」、ただそれだけのことです。

サーブは他の技術にくらべると、単純で平凡な動作をするだけなので、
逆に気づきにくい部分もあります。

わかっていたはずのことでも、視点を変えて考えてみると「あれ、少し違ったな」と感じることが多くあります。

一つひとつの動作のポイントを知ることで、上手く打てない選手たちの身に何が起きていたのか、もっとよく理解できるようになるでしょう。

サーブは、それほど重視されにくい技術だからこそ、一生懸命やればゲームの流れを少しづつ変えることができるんです。

指導のポイントさえわかれば、サーブは簡単に上達させられます。選手の素質に恵まれないチームはサーブ力を向上させることで勝利の可能性をひきよせてもらえたらと思います。